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提升免疫力、带来内在的安宁与快乐的瑜伽生活

返回列表 来源:金沙体育官方app 发布日期:2021-08-16 12:21
 本文摘要:从去年到今年,新冠肺炎疫情让人们牢牢记着了“免疫力”一词。人们比以往越发关注有效提升免疫,改善康健的方法。 在这里,我们要为您尽力推荐康健快乐的瑜伽生活:通过瑜伽姿势、瑜伽饮食、瑜伽的清洁和卫生技法、放松和促眠技法,就能有效增强免疫力,最大水平地预防狡诈的病毒侵袭。再者,岂论疫情带来了怎样的忧惧,我们依然可以让心思意念休息在瑜伽语音冥想中,从而体验到内在深处的安宁与快乐。

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从去年到今年,新冠肺炎疫情让人们牢牢记着了“免疫力”一词。人们比以往越发关注有效提升免疫,改善康健的方法。

在这里,我们要为您尽力推荐康健快乐的瑜伽生活:通过瑜伽姿势、瑜伽饮食、瑜伽的清洁和卫生技法、放松和促眠技法,就能有效增强免疫力,最大水平地预防狡诈的病毒侵袭。再者,岂论疫情带来了怎样的忧惧,我们依然可以让心思意念休息在瑜伽语音冥想中,从而体验到内在深处的安宁与快乐。为了资助大家在日常生活中实践瑜伽,去年疫情期间我们推出了《健体舒心 居家防疫康健幸福指南》系列公益课程,克日起,我们将再次为您推送。(详见【蕙兰瑜伽防疫公益课1:为身体减压,消除肩颈腰背不适 - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/J79Phrb/)除此以外,我们也会一如既往地为您定期推送蕙兰老师的电视系列节目、迷你瑜伽视频以及其他康健生活的提示。

祝愿大家都能通过瑜伽的实践,经常保持康健、快乐和有目的的生活。下面为您带来的是蕙兰的原电视系列节目,这节融合了瑜伽姿势、简朴的调息、放松与冥想的视频,能资助您全面改善身心康健水平。-蕙兰瑜伽 -原电视系列节目单集视频详解-第25集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了利便人们在家中训练瑜伽姿势设计的,不需脱离舒适的小窝,让蕙兰做您的私人教练!▌一般原则:1. 在训练前请先阅读【瑜伽姿势训练宁静指南 - 蕙兰瑜伽】并遵循它;2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的水平,委曲只会增加受伤几率。

在自身舒适规模内努力而为就可以收获最大效益;3. 请时刻关注身体感受,有需要就停下休息;如果以为某个姿势太难,可接纳降低难度的方法或者跳已往不练。请先看一遍视频和文中提示再开始训练视频教程:《蕙兰瑜伽原电视系列》第2013-02-25期蕙兰瑜伽原电视系列第25集-综艺节目-完整版视频在线寓目-爱奇艺目录后弯延伸式、手肘肩膀训练、蜂雀式、直角式、趾掌平衡式、鱼式、灵肩式、双抬腿式、喉部推拿式、肩膀挤压式、瑜伽放松术,瑜伽语音冥想。*这里所列的姿势名称或与视频中的名称差别,是因为接纳了蕙兰瑜伽最新出书物中的叫法。

姿势功效1.后弯延伸式:伸展脊柱,和谐脊神经,调治腹部器官,改善消化,刺激淋巴系统,提高免疫力,灵活肩膀,扩张肺部。2.手肘肩膀训练:这训练能强化手臂,也灵活两肘和手腕,对消除手臂的紧张和疲劳很是有效。3.蜂雀式:改善体态,消除肩颈和上背的紧张,强健和雕塑上臂线条,促进深呼吸。直角式:伸展腿后肌群,舒展髋部和肩膀,强健背部肌肉,消除久坐后的疲劳。

4.趾掌平衡式:趾掌平衡式是一个造就气力,强化骨骼的绝佳姿势,能够资助维持和增加骨密度;强健手臂、肩膀、背部、腹部、臀部和双腿;造就耐力宁静衡能力。5.鱼式:调治甲状腺,增强背肌,增加脊柱弹性,减轻哮喘等呼吸问题。6.灵肩式:能帮助改善体态,打开胸部,伸展上臂,灵活肩、肘和腕,消除肩、背部的紧张性硬结。

7.双抬腿式:强化腹肌,推拿腹内脏,促进消化与排泄。8.喉部推拿式:补养喉咙,也磨炼脖子的肌肉,和谐了甲状腺,伸展下颌。9.肩膀挤压式:伸展肩膀和上臂,消除肩颈的僵硬疲劳。训练完这个姿势还能资助我们在接下来的坐姿中,更容易地将背部挺直。


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